Flores. Comes e bebes caprichados. Ginástica chinesa. Muito bom humor. Foi assim que as funcionárias que trabalham na Centrais de Abastecimento de Campinas (Ceasa) começaram a quinta-feira, 8 de março, Dia Internacional da Mulher. O presidente da Ceasa-Campinas, Sérgio Luiz Juliano, e o gerente de Administração e Recursos Humanos, José Anízio Marim, receberam as funcionárias no auditório com um café da manhã reforçado e vasos de violetas. “As mulheres movem o mundo e têm esta data para marcar sua história em busca de justiça e melhores condições de vida. Parabéns a todas”, desejou o presidente. Ele também reforçou a contribuição feminina para o resultado positivo dos importantes trabalhos da empresa.
Em seguida elas foram convidadas a participar das atividades preparadas pela coordenadora do ambulatório médico da rede municipal de saúde que funciona na Central, Maria Cristina Prini. Foram oferecidas ginástica chinesa, palestra e prática para ajudar a melhorar o sono, além de um lanche.
Ginástica chinesa e sono
A auxiliar de enfermagem, Vanilda Marques, praticou com as mulheres o Chi kung. É uma técnica milenar chinesa que, conforme Vanilda, traz equilíbrio, melhorando a circulação e a energia do corpo com muitos benefícios para combater o estresse, pressão alta e diversos problemas de saúde. São exercícios calmos, que envolvem respiração, movimentos suaves e que não necessitam de roupa especial. As enfermeiras e pesquisadoras da Unicamp, Tatiana Giovanelli Vedovato e Valéria Aparecida Masson, fizeram uma palestra sobre a importância do sono. “Dormir bem é essencial para a saúde física e metal. Mas, a vida agitada atual e o estresse têm diminuído a qualidade do sono, principalmente das mulheres que desempenham, em geral, diversas responsabilidades no trabalho e em casa”, explicou Valéria.
Elas deram dicas e técnicas para ajudar quem precisa se esforçar para ter uma boa noite de sono. “É importante não comer nada pesado e não praticar atividades físicas perto do horário de ir para cama. Evitar bebidas estimulantes como café e chás mate e verde e refrigerantes”, ensinou a pesquisadora.
A respiração abdominal é a base da técnica que as enfermeiras ensinaram para promover um relaxamento nas noites agitadas ou até em situações de tensão no dia a dia. O final da atividade foi uma confraternização com um lanche bem saudável: suco de manga, espinafre e maracujá; pão com patê de ricota e azeitona e melancia em pedaços.
